骨質疏鬆飲食計劃

合適對象

骨質密度偏低/ 骨質疏鬆人士

想預防骨質疏鬆人士

目標

三個月內: 改善骨質密度

減慢骨質流失

預防骨質疏鬆

一般骨質疏鬆謬誤

「過了30歲才補鈣沒有用」

骨質疏鬆是一種可以預防的疾病！雖然人體骨質密度的高峰期大約是至到30 歲，之後骨質流失的速度逐漸增加，但透過適當的飲食和生活習慣，可以有效補充鈣質，減慢骨質流失，預防骨質疏鬆。只要你今日願意採取行動，便可以輕鬆預防及對治，避免將來出現骨折及長期進食藥物的機會。

「要預防骨質疏鬆只要食鈣片便可」

鈣片是補鈣的一種方法，但單靠食鈣片未必可以有效預防骨質疏鬆，還要避免進食令骨質流失加劇的食物和養成健骨的生活習慣，才能有效改善骨質健康。

內容

  • 認識針對強骨補骨的食物
  • 全面認知導致骨質流失的食物及生活方式
  • 設計個人強骨餐單 (簡單，好味)
  • 每週評估及跟進
  • 提供出外飲食指引
  • 贈送3次超聲波骨質密度測試 (手腕)
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